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우리 하루 그림My Day, My Way

이건 점검표가 아니에요. 잘하고 못하고, 점수도 벌점도 없어요. 뭐가 올지 알면 마음이 편해져요 — 아이와 함께 우리 하루를 그려봐요.

🗓️ 4주 루틴 도우미 · 5–10세 · 보호자와 함께

오늘 함께할 친구를 골라요 🫶

정답은 없어요 · 나중에 바꿔도 돼요

🐿️

Chippy

🐱

Meela

🐢

Ollie

🐤

Pipi

✏️

직접 그리기

내 친구

🌤️ 친구를 고르면 — 그 친구가 오늘 우리 하루 그림을 같이 그려요. 잘하고 못하고는 없어요. 준비됐으면 아래로 내려가 볼까요?

🔒

여기 그린 건 이 기기에만 저장돼요. 아무도 못 봐요. 냉장고·벽에 붙이고 싶으면 아래 인쇄하기를 눌러요.

🎨 먼저 · 우리 하루를 그려요

🌅아침에 하는 일

순서만 정하면 돼요 — 몇 시까지는 안 정해도 괜찮아요. 하는 것만 골라요.

일어나기화장실옷 입기아침 먹기이 닦기준비물 챙기기

🏫낮에 하는 일

학교·놀이·쉬는 시간 — 하루 가운데를 그려요.

학교 가기하원·집오기숙제·할 일자유 놀이간식바깥 활동

🌙저녁 · 잠

하루를 마무리하고 내일을 준비해요. 잠자기 전 루틴이 있으면 마음이 편해져요.

저녁 먹기씻기내일 가방 챙기기책 읽기이 닦기잠자기

🎨 그림·스티커로 꾸며도 좋아요. 인쇄해서 빈 칸에 직접 그리면 — 우리 집만의 하루 그림이 돼요.

🌱 4주 · 조금씩 해봐요

한 주에 새로 넣고 싶은 것 하나만 골라요. 해본 날엔 🎉 — 안 해도 괜찮아요. 빈 칸도 OK, X도 벌점도 없어요.
매주 초점이 조금씩 달라져요 — 하루 보기 → 편한 순간 → 어려운 순간 → 다음 주 준비.

1주오늘 하루 보기

이번 주는 고치려 하지 말고 — 우리 하루가 지금 어떤지 그냥 봐요.

🌟 이번 주 새로 넣고 싶은 것 하나만

🎉 해본 날 — 안 해도 괜찮아요

월🎉화🎉수🎉목🎉금🎉토🎉일🎉

👀 이번 주 눈에 띈 것 — 판단 아님, 그냥 관찰

🙂 이번 주 기분은?

😊 좋았어😐 그럭저럭😔 힘들었어

2주편했던 순간 찾기

이번 주는 편했던 순간을 찾아봐요 — 그때 뭐가 있었을까요?

🌟 이번 주 새로 넣고 싶은 것 하나만

🎉 해본 날 — 안 해도 괜찮아요

월🎉화🎉수🎉목🎉금🎉토🎉일🎉

😌 편했던 순간 + 그때 도움된 것

🙂 이번 주 기분은?

😊 좋았어😐 그럭저럭😔 힘들었어

3주어려웠던 순간 찾기

이번 주는 어려웠던 순간을 봐요 — 아이 탓이 아니에요. 뭐가 있으면 편했을지 함께 찾아요.

🌟 이번 주 새로 넣고 싶은 것 하나만

🎉 해본 날 — 안 해도 괜찮아요

월🎉화🎉수🎉목🎉금🎉토🎉일🎉

🌧️ 어려웠던 순간 + 뭐가 있으면 편했을까?

🙂 이번 주 기분은?

😊 좋았어😐 그럭저럭😔 힘들었어

4주다음 주에 도움이 될 것 찾기

3주 동안 관찰한 걸 다음 주 준비로 이어가요 — 되는 것부터.

🌟 이번 주 새로 넣고 싶은 것 하나만

🎉 해본 날 — 안 해도 괜찮아요

월🎉화🎉수🎉목🎉금🎉토🎉일🎉

🌱 다음 주에 미리 해두면 좋을 것

🌈 4주 지나며 알게 된 것 — 우리한테 뭐가 도움됐지?

🫶 잘하고 못하고가 아니야 — 뭐가 도움됐는지 알아가면 돼.

오늘 하나라도 그렸다면, 충분해. 못한 날은 그냥 넘어가도 괜찮아.

👪 보호자님께

이건 행동 점검표가 아니에요. 벌점·별점·잘함/못함이 없어요. "오늘 했어 🎉"는 스스로 뿌듯하라고 있는 거예요 — 순응을 확인하는 칸이 아니에요.

루틴은 통제가 아니라 예측 가능성을 줘요. 뭐가 올지 알면 아이 뇌가 편해져요. 아이와 함께 만들고, 못한 날은 그냥 넘어가요. 되는 것부터 · 아이 속도로.

ADHD는 의지 문제가 아니라 실행기능(시동 걸기)이 다르게 작동하는 거예요 — 지원·환경이 열쇠예요. 걱정되는 점은 전문가와 상의하세요.

📦 인쇄용 루틴 팩 · 정식판 문의

교실·클리닉·가정·파일럿에서 쓰실 인쇄용 4주 루틴 팩(그림 카드·확장 시트)을 준비 중이에요. 필요하시면 문의해 주세요 — 가격·구매는 아직 없어요.

Request access →

🐿️ ADHD = 게으름이 아니라, 시동을 다르게 거는 뇌 — 더 알아보기 ▸

✂️ 그림 일정 카드

잘라서 벽·냉장고에 순서대로 붙여요. 뭐가 올지 보이면 아이 마음이 편해져요. 빈 카드엔 우리 집 일과를 그려요.

🌅일어나기

🪥세수·양치

👕옷 입기

🍚아침밥

🏫학교

🧸놀이

🍎간식

✏️할 일

🍽️저녁

🛁씻기

📖책 읽기

😴잠

✏️직접 적기

📋 다음 주 우리 하루 (반복 시트)

마음에 든 루틴을 다음 주에도 이어가요. 안 해도 괜찮아요 — 벌점 없어요.

요일	오늘 넣고 싶은 것	편했던 순간