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Meela 일지

감정 알아차림 워크북

감정에 점수를 매기지 않아요. 그냥 이름을 붙이고 — 몸이 뭐라고 말하는지 가만히 들어보는 곳.

🐱 Meela: "감정에 이름을 붙이면, 그 감정에 덜 휩쓸려. 연구자들은 이걸 'name it to tame it'이라고 불러. 좋은 감정만 남기려는 게 아니야 — 다 알아차려도 괜찮다는 걸 연습하는 거야. 🌙"

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알아차림

기록한 날

나를 달랜 것

🌙 지금 이 순간

지금 어떤 감정에 가까워요? (여러 개 OK)

🫀 몸은 뭐라고 했어요? (선택)

🌿 오늘 나를 조금이라도 달래준 건? (한 줄 · 모임)

🌿 나를 달래준 것들

📖 내 기록