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Chippy 일지

ADHD 성인 자기관찰 워크북

점수도, 진단도, "더 노력해라"도 없어요. 도토리 모으듯 나한테 통하는 것을 한 알씩 모으는 곳.

🐿️ Chippy: "오늘 못 한 일 말고 — 오늘 그래도 해낸 것부터 보자. ADHD 뇌는 게으른 게 아니라 도파민 게이지가 다르게 움직일 뿐이야. 패턴을 알면 게이지를 내 편으로 쓸 수 있어."

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✏️ 오늘의 한 알

🔋 지금 에너지·집중 게이지는?

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🌰 오늘 뭐가 도움됐어요? (한 줄 · 도토리로 모임)

🌰 내 도토리 주머니 — 나한테 통하는 것

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